В последующих статьях мы будем более конкретно касаться каждого тренажёра в отдельности, анализировать каждого производителя присутствующего на Российском рынке, говорить о плюсах и минусах конкретных моделей и фирм.

И так, вы хотите быть красивым, сильным, выносливым и выглядеть как супермен – это реально.

Сразу хочу оговориться, что лучше занятий спортом на улице и качаний своим весом (турник, брусья, пробежка по пересечённой местности) ничего нет. Но вы стесняетесь, далеко парк или стадион, не хватает денег на спорт и фитнес залы, нет времени и т.д. и т.п. 

Для этого совсем не обязательно ходить в спортзал или на стадион. Тренажерный зал можно организовать прямо на дому.  В этом случае на помощь приходят спортивные тренажеры. Можно приобрести домашний тренажер. Прелесть домашних тренажеров состоит в том, что большинство из них – многофункциональны, то есть позволяют тренировать сразу несколько групп мышц. Выбирать снаряд нужно не только исходя из своих возможностей и места в квартире, но и руководствуясь  целью. 

Все тренажеры делятся на два типа:  профессиональные и домашние.

Домашние тренажеры предназначены для использования в домашних условиях по несколько часов в сутки (что вполне достаточно для всех членов семьи). Они неприхотливы, не требуют постоянного присмотра и тихо стоят в углу в сложенном виде, пока не  наступит их час.

Профессиональные тренажеры устанавливаются в спортивных клубах и рассчитаны на постоянное использование в течение дня. В связи с этим обстоятельством они должны быть максимально функциональны, надежны и безопасны. Что и отражается в их стоимости.

Принцип занятий на разных типах тренажеров, примерно, одинаков. С самого начала необходимо провести разделение по принципу занятий на тренажерах.

На данный момент, в мире существует два основных вида по принципу их функционирования и цели занятий на них: 

- тренировки на развитие выносливости.

- тренировки на развитие силы.

(Безусловно, это разделение не является абсолютным, все тренировки развивают силу и выносливость, но в разной степени). Так же необходимо отметить, что в каждом из этих двух видов есть реабилитационное направление. Оно обладает повышенным комфортом и идеально подходит для восстановительных тренировок (после травмы, различных видов боли и т. д.)

Тренажеры на развитие выносливости называю также кардио- или аэробными.

Развитие выносливости человека включает в себя главным образом укрепление сердечно-сосудистой  и дыхательной системы. Поэтому основным параметром таких тренировок  является частота биения Вашего сердца - т.е. пульс. За ним необходимо следить воизбежании переутомления с одной стороны и для оценки эффективности занятия с другой. Максимально допустимый пульс для человека это 220 минус возраст.  Ошибка этого метода может составлять плюс минус 15 ударов. Это приблизительная формула, на  самом деле максимальный пульс также зависит от состояния здоровья занимающегося.  Проще всего обратиться к врачу  в поликлинике или в спортивном клубе, чтобы они вычислили максимальную частоту пульса с помощью специальных приборов.

Для измерения пульса во время тренировки на тренажере используются три основных способа: 

-с помощью датчика - клипсы на ухо, самый простой способ измерения и, в связи с этим, имеет большую погрешность измерения По-сравнению с другими датчиками.

-с помощью нагрудного кардиодатчика - более точный и удобный в использовании (без проводов), 

-с помощью сенсорных датчиков на рукоятках – те же проблемы в показаниях, что и у клипсы. 

Хочу сразу предупредить, что бы не говорили продавцы, но ни один тренажёр не показывает точный пульс (ни домашний, ни профессиональный) – показания нужны только для того, что бы вы ориентировались от показаний пульса когда вы подошли к тренажёру и заканчивали или снижали нагрузку в том момент, когда пульс увеличился до недопустимого вашего предела.

Все тренажеры оснащены тренировочными компьютерами для наблюдения за параметрами тренировки. Компьютеры различаются по виду используемого тренажера, количеству отражаемых параметров и программ тренировки. 

Основные параметры это: пульс, время, дистанция, скорость, расход калорий (приблизительно). В зависимости от тренажера также отображается количество движений (гребков, шагов, и т. д.). В некоторых моделях есть функции определения степени тренированности организма (пульс  восстановления с фитнес-оценкой), графическое изображение дистанции и возможности задания параметров тренировки, а так же диапазона тренировочного пульса, способность сохранять информацию о результатах предыдущих тренировок, встроенные тренировочные программы.

Рассмотрим тренажеры, тренировка на которых относится  к тренировке по развитию выносливости.