Август 02, 2013 / ServiceMan'S

Силовые тренажёры

Силовые тренажёры

Сегодня мы узнаем  можно ли стать похожим на Аполлона или Арнольда Шварценеггера?, где и как качнутся и что, нам для этого надо.

 

Тренировки для развития силы увеличивают мышцы и укрепляют весь организм в целом, а тренажёры для развития силы называют силовыми тренажёрами или в простонародье - силовиками.

Силовые тренажеры можно разделить по видам нагружения:
- тренажеры со встроенными весами,
- тренажеры со свободными весами.
- пневмотренажёры

 Тренажеры со встроенными весами 

В тренажерах со встроенными весами в качестве отягощений используются плоские грузы, удерживаемые в пакете фиксаторами, и перемещающимися верх и вниз по направляющим полозьям (или стержню). В тренажерах диапазон нагрузки может меняться от 5 до 200 кг в зависимости от типа тренажера. Для изменения веса отягощения достаточно переставить фиксатор в нужное отверстие стойки грузов. Эти тренажеры сконструированы таким образом, чтобы автоматически подстраиваться под изменяющуюся силу сокращения мышц за счет использования кулачковых или рычажных механизмов. Поэтому на них можно целенаправленно прорабатывать выделенную мышечную группу, не вовлекая в работу окружающие мышцы. Таким образом, тренажеры со встроенными весами идеально подходят для начальных тренировок и фитнеса, они просты в использовании и эффективно прорабатывают как определенные группы мышц так и на проработку только одной группы мышц. Как правило, они используются в комплексе в фитнес-залах. 
Минус один – вы не сможете работать с большим весом, чем есть на грузовой пачке.

тренажеры со свободными весами

Тренажеры со свободными весами (блины для штанги) позволяют выполнить значительно больше разнообразных движений, чем тренажеры со встроенными весами. Свободные отягощения (блины) дают возможность нагружать не только выделенную группу мышц, но и другие мышцы, помогающие выполнять упражнения. Это позволяет увеличивать вес отягощений, используемых для тренировки основной мышечной группы, стимулируя тем самым быстрый рост мышечных волокон. Работа со свободным весом помогает улучшить координацию, т.к. необходимо следить за сохранением равновесия, за положением снаряда. При выборе станков для работы со свободным отягощением следует обратить внимание на надежность конструкции,

 

максимальный вес, который могут выдержать стойки под штангу и другие агрегаты, ширину между стойками, возможность регулировки высоты стоек, регулировку наклона скамьи, наличие дополнительных приспособлений. Кроме того, есть компактные силовые скамьи, которые чаше всего складываются для экономии места при хранении, для тренировки с гантелями и тренировки мышц брюшного пресса.

Штанги, гантели, блины - все имеют различные конструкции, формы и веса, поэтому при выборе необходимо знать для чего вам это нужно, какие упражнения Вы будете выполнять и с какими весами будете работать.

Для того чтобы это всё знать, нужно проконсультироваться с опытными инструкторами и затем с врачами, вдруг Вам нельзя заниматься по предложенной методике, тогда  инструктора нужно предупредить о запрете и попросить более щадящую методику.

Главное нужно помнить - во всём нужна мера, занятия нужно начинать с маленьких весов и с небольшой частотой и затем постепенно загружаться, обязательно следя за самочувствием(инструкторы бывают разные), а здоровье у Вас одно.

Пневмотренажёры


Пневмотренажёры тренажёры, изменение нагрузки в которых происходит за счёт подачи воздуха в цилиндры (поршень) - чем выше давление, тем сильнее нагрузка - неплохие тренажёры, но цена занебесная.
Несколько лет назад появился новый тип силовых тренажеров. Где в качестве основной нагрузки используется вес тела занимающегося.

 Это многофункциональные тренажеры, которые позволяют одновременно развивать силу, выносливость и гибкость. В таких тренажерах уровень нагрузки можно изменять с помощью регулировки угла наклона скамьи, либо работать только со своим весом, а так же увеличить нагрузку (до 50 кг) можно за счет использования дополнительных гантельных блинов. Эти тренажёры используют в качестве уличных тренажёров или просто в домашней линейке.

Мы вкратце ознакомились с основными тренажёрами предлагаемыми на рынке, я надеюсь, что эта статья поможет вам в правильном выборе необходимого оборудования в следующих статьях я вам расскажу от чего зависит цена, что в недрах тренажёров, как за ними ухаживать и нужно ли это делать вообще и как часто……

 

                            

Тренажёры, как есть!

Тренажёры вошли в нашу жизнь уверенным шагом, так как развитие городской инфраструктуры всё больше забирает природных оазисов и мест для занятий своим здоровьем и в противовес создаются тренажёрные залы, фитнес клубы, стадионы где и появились наши друзья - тренажёры.
подробнее...

Велосипед и мы!

Природа, горы, прогулки, экстрим - всё это мы получим купив машину под названием ВЕЛОСИПЕД. Но выбирая велосипед, нужно определится для чего он Вам нужен, где и как вы будете кататься и только в последнюю очередь цену, так как сегодня на рынке очень много яркого... 
подробнее...

Зима экстримальная

Снег, горы, люди с палками и лыжами, шапками и бордами, коньяк и визг - всё это атрибуты лыжного сезона, истинные поклонники хорошо понимают о чём это я, а начинающим ещё предстоит узнать; что зачем и для чего. Покупать снаряжение нужно особенно тщательно...
подробнее...

                                                 

                                                              

Contacts

г. Краснодар  


тел.: 8(961)53-11-303

servicemans@yandex.ru

www.servicemans.ru

Как проехать в ServiceMan'S

Twitter









Яндекс.Метрика